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羽毛(máo )球是(💤)一项需要良好身体素质的运动。要在比赛(📫)中保持持久(⛰)的体力和(hé )敏(mǐ(🎵)n )捷(🍠)的反(fǎn )应能力(lì )，需要进行相应的身体(tǐ )素质训练。你可以进行一些有(🚪)氧(yǎng )运动(🔣)，如跑步、游(🙎)泳和骑(🏆)自行(🚥)车，来(lái )提高心肺(fèi )功能和(🤸)耐力(🎖)。还可(🎃)(kě(🔺) )以进行一些力量(🎥)训练(liàn )，如举重、俯(🕕)卧撑和深蹲，来增强(🏂)肌肉力(🧀)量和(hé )爆(📼)发力。

每当(🛩)我(wǒ )陷入人生低谷(🐗)，我就(🥎)会重看(🎉)宫(gōng )崎骏(jun4 )给(🆔)出的解法：