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在(zà(🍅)i )健美先生训练中(🕸)，力量训练是(shì )一个重要的组成部分。通过使用各种(👈)器(🚚)械和自由重量训练，你(nǐ )可以增(🍒)加肌肉(ròu )的(de )力量和耐(😛)力(lì )。举重、深(⛏)蹲、卧推(tuī )等动作都是常见的力量训练项目(mù(🌎) )，它们可以(👽)刺激肌肉(📘)的(🏰)生(😇)长和发(🐚)展。健美(🌲)先生训(🕉)练也(🍧)包括一些有氧(♓)运动，如跑步(🐁)、游泳和(hé(🌛) )跳(tiào )绳，以提高(gā(🚪)o )心肺(🍉)功能(🏇)和(🔸)燃烧脂肪。

“千寻是个平常的女(⌚)孩(🧦)子。她不是一(🥩)个(🔺)会飞的或(huò )者(zhě )有超能(🏓)力的人，她随处(chù )可(💯)见。