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2. 注意饮食(shí )和饮水：避免摄(shè )入过多咖(✌)啡因和刺(cì(🗜) )激性食物，如巧(📓)克力、茶叶等。晚上临睡前(🤜)避免(🦋)大量饮水，以减(🎾)少夜(yè )间起夜次(🚎)(cì )数。

每当我陷(🚪)入(🙃)人(rén )生低谷，我就会重看宫崎骏(jun4 )给出(Ⓜ)的解(🏖)法：